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武术基本功

来源:admin  点击数:  时间:2020-01-17 22:27

  我是个16岁的女孩子,高二,我哥哥给我留了一本女孩子防身的书籍.但我想练那个总的有基本功,我想自学,不想到外面那些地方请老师,花钱,请问专业老师,自学可以吗?如果行的话,基本...

  我是个16岁的女孩子,高二,我哥哥给我留了一本女孩子防身的书籍.但我想练那个总的有基本功,我想自学,不想到外面那些地方请老师,花钱,请问专业老师,自学可以吗?如果行的话,基本功要练哪些,有教学视频吗

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  推荐佟庆辉写的散打教程,通俗易懂,表达准确,对新手来说,是相当优秀的教材,我曾在初中二年级自学此散打教程,奠定了将来深入学习研究拳学的基础。

  1.力量训练。引体向上可锻炼上肢力量,下蹲屈伸可锻炼下肢力量,仰卧起坐可锻炼腰肌力量,等等。

  2.耐力训练。俯卧撑,速度要缓慢地做,数量少不要紧,关键是做合格;慢跑,锻炼肺活量;单腿屈伸,速度要慢,到忍受不了为极限。等等。

  3.柔韧训练。压腿之类的,这个训练不要快,科学的训练方法是静力训练,就是压下去保持状态,到忍受极限再慢慢放开。需要注意的有一点,比方压腿,膝盖不要绷的太直,稍微留一些弯曲,不然时间久了,容易造成O型腿。

  4.灵活性训练。久是反映能力和控制能力相结合,保持身体的稳定性,有控制自己身体平衡的能力。

  1.拳法。直拳、勾拳、摆拳等等,看书学习一定要读懂一字一句,刚开始动作要慢,把整个动作分解学习,然后再组合演练。比如出拳点,行走路线,落点,发力模式,回拳路线等等。勾拳是从下向上以腰带肩,摆拳是平行发力、腰部扭转、以肩带拳。一定要分析清楚。

  4.摔法一人比较难学,只需要掌握其基本原理即可。摔法都要找一个“点”,以发挥杠杆的力量或旋转下坠的力量。

  5.擒拿更难自学,但是也需要掌握其基本原理。擒拿都是违背生理结构的技巧,“拿住”敌人是先决条件,其次是让敌人关节、筋腱、神经超越生理极限。

  上面我说的算是最基本的了,这些都是外在的东西,还是比较好学的。最难的最深奥的最真实的东西叫做“内功”,属于内家拳范畴,需要循序渐进,由简入深,才能理解或者领悟。一句话:不断实践和不断积累才能让你步入武学殿堂!

  至于教学视频,网上很多,但是良莠不齐,身边没有个懂行的人指导你,很容易走弯路。毕竟形成习惯的东西,改正是很困难的。所以,如果有条件,还是寻找明师来指导你。误入歧途会让你懊恼一生的。

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